अच्छी और गहरी नींद के उपाय #स्वस्थ रहने के उपाय#Good and deep sleep remedies

                   अच्छी और गहरी नींद कैसे आए? 

deep sleep

     
क्या आपको रात में सोने मैं परेशानी आती है या पूरी रात करवटें बदलते हो जाता है .
सुबह उठते हो तो सर भारी रहता है या फिर बुरे सपने आते हैं, जिससे आपका पूरा दिन खराब जाता है, इस तरह की बहुत सारी समस्याएं देखने को मिल रही है.
मैंने कोरा पर भी कई सवाल देखे हैं नींद ना आने की समस्या को लेकर.
यहां पर अच्छी और गहरी नींद के आसान से उपाय जानेंगे जिससे आपको अच्छी नींद भी आएगी और सुबह ताजगी भरी भी होगी.
गहरी नींद आने के क्या उपाय हैं? 

 सबसे पहले  आपको  अपने सोने का  समय  देखना होगा कि आपको  कितने घंटे की नींद की जरूरत है. अगर आपको  7 से 8 घंटे की नींद चाहिए  तो आपको उसी हिसाब से  शाम को  जल्दी सोना होगा.
1-अगर आप मांसाहारी भोजन ग्रहण करते हैं तो आप सोने से कम से कम 3 से 4 घंटे पहले इस तरह का भोजन ग्रहण करें, ऐसा करने से जब तक आप सोएंगे तब तक आप का भोजन अच्छे से पच जाएगा.
                   

good health

2- अगर हो सके तो सोने से पहले नहाकर सोए और अगर सर्दियां है तो हल्के गुनगुने पानी से नहाए, क्योंकि नहाने से सिर्फ त्वचा की ही सफाई नहीं होती बल्कि पूरे शरीर की शुद्धता होती है. कभी कभी आपने देखा होगा कि जब भी आप थके होते हैं तो सिर्फ नहाने के बाद ही मन को शांति मिलती है और पूरे दिन की थकान और नकारात्मकता हटती है.             

3- हो सके तो अपने कमरे में किसी भी तेल का एक छोटा दिया जला ले, जिससे कमरे में मौजूद नकारात्मकता हट जाये.

4- अगर आप को मंत्रोच्चारण आता है तो बिस्तर पर बैठ कर  5 मिनट शांति से आंख बंद करके मंत्र उच्चारण करें फिर सोए.           

meditation for sleep

5- आमतौर पर कहां जाता है कि सोते समय अपना सर उत्तर दिशा में नहीं करना चाहिए क्योंकि उत्तर दिशा की तरफ चुंबकीय शक्ति होती है, जोकि रक्त नलिका को दिमाग की तरफ बहुत तेजी से भेजती है. जिससे सोने में तकलीफ होती है, बुरे सपने आते हैं, और अगर कोई व्यक्ति दिमागी रूप से बीमार है तो उसकी मृत्यु भी हो सकती है.
ऐसा सिर्फ भारतीयों के लिए ही है अगर आप ऑस्ट्रेलिया जाते हैं तो वहां पर अपने सिर को दक्षिण की ओर नहीं करके सोना चाहिए.

6. सोने से पहले अपने पूरे दिन की घटित हुई सारी बातों को अपने दिमाग से निकाल दें, अपने दिमाग को बिल्कुल खाली कर दे, अगर आप ऐसा करके सोते हैं तो आप सुबह सकारात्मक सोच के साथ और ऊर्जावान होकर उठेंगे. और रात को नींद भी अच्छी आएगी.